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Il ciclismo e i suoi molti benefici
Il ciclismo ha molti benefici per la salute e l'ambiente, alcuni dei quali sono più noti di altri. Sono molto più di un semplice risparmio di tempo sul vostro tragitto, di denaro per la manutenzione di un'auto privata o di un biglietto della metropolitana. Quindi, ti mostreremo tutti i benefici per la salute che otterrai andando in bicicletta regolarmente.
1. Migliore concentrazione
Uno studio pubblicato sulla rivista "Accident Analysis and Prevention" evidenzia che i ciclisti sono più attenti ai loro dintorni e quindi hanno una migliore attenzione ai loro cambiamenti, rendendoli migliori guidatori.
Secondo i ricercatori, i risultati suggeriscono che l'esperienza ciclistica è associata a un'attenzione più efficiente durante la guida su strada.
2. Aumento dell'aspettativa di vita
Poiché è un'attività fisica e facendolo regolarmente, si riduce il rischio di mortalità da vari fattori come l'ipertensione, il diabete, tra le altre malattie. Questo secondo un'analisi di tredici studi che collegano l'attività fisica all'aspettativa di vita.
L'attività fisica è la più efficace per aumentare l'aspettativa di vita, in media circa 4,7 anni per le donne e 3,9 anni per gli uomini. Questo significa che andare in bicicletta al lavoro o a fare shopping potrebbe aiutare a prolungare la nostra vita.
3. Diminuzione della probabilità di ammalarsi di cancro
Diversi studi hanno esaminato il legame tra l'esercizio fisico e un rischio ridotto di sviluppare il cancro.
Secondo i ricercatori, i benefici del ciclismo inibiscono lo sviluppo del cancro al colon del 40%; il cancro all'intestino del 60% rispetto alle persone sedentarie, indipendentemente dal loro indice di massa corporea. Oltre a ridurre il rischio di sviluppare il cancro al seno dell'80% andando in bicicletta regolarmente.
4. Funzione cognitiva migliorata
Il ciclismo quotidiano è un potente carburante per il tuo cervello. L'esercizio fisico, fatto regolarmente, è direttamente collegato alla salute del cervello e alla riduzione dei cambiamenti cognitivi che possono lasciarci vulnerabili alla demenza in futuro.
Secondo i ricercatori, il flusso di sangue nel cervello dei ciclisti è aumentato del 28% e fino al 70% nelle aree legate al pensiero analitico. Inoltre, in alcune zone il flusso di sangue è rimasto al 40% anche dopo aver smesso di pedalare.
L'aumento del flusso sanguigno nel cervello è buono perché supporta i neurotrasmettitori che mantengono il nostro cervello sano. Lo studio ha concluso che dovremmo pedalare per 45-60 minuti, al 75-85% della nostra frequenza cardiaca per ottenere e mantenere questo beneficio.
5. Migliora il sistema immunitario
Il ciclismo, oltre a frenare gli effetti dell'invecchiamento, ringiovanisce il sistema immunitario. Secondo uno studio, gli effetti anti-invecchiamento del ciclismo sembrano estendersi al sistema immunitario. Un organo chiamato timo, che produce cellule immunitarie chiamate cellule T, inizia normalmente a ridursi dopo i 20 anni. Ma i timi dei ciclisti più anziani sono stati trovati a generare altrettante cellule T come quelli dei ciclisti più giovani.
6. Riduzione delle malattie cardiovascolari
Il ciclismo regolare rafforza il cuore, i polmoni e la circolazione, riducendo il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.
7. Una buona opzione per il controllo del peso
Il ciclismo brucia circa 300 calorie all'ora. Pedalando due volte al giorno, le calorie bruciate superano la media per evitare l'obesità e aumentare il controllo del peso. Secondo una ricerca britannica, una corsa in bicicletta di mezz'ora ogni giorno permetterebbe di bruciare quasi cinque chilogrammi di grasso in un anno.
8. Antidepressivo naturale
Il ciclismo è raccomandato per la depressione a qualsiasi età. È più efficace nel trattamento della depressione negli adulti tra i 40 e i 50 anni che "il ciclismo dà loro un senso di scopo e permette loro di prendere il controllo della loro vita", riducendo così la depressione in modo efficace e senza farmaci.
Il ciclismo può anche aiutare a combattere gli squilibri chimici che causano la depressione aumentando le endorfine nel tuo corpo, facendoti sentire più felice e positivo.
Ma non è tutto, c'era anche un aumento significativo delle prestazioni lavorative e della creatività nelle persone che andavano in bicicletta.
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