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Montar en bici y sus numerosos beneficios
La práctica del ciclismo tiene muchos efectos beneficiosos para la salud y el medio ambiente, algunos más conocidos que otros. Son mucho más que ahorrar tiempo en tus desplazamientos, dinero en la mantenmiento de un coche particular o el ticket del metro. Así, te vamos a enseñar todos los beneficios para tu salud que obtendrás por utilizar la bicicleta de forma habitual.
1. Concentración mejorada
Un estudio publicado en la revista “Análisis y Prevención de Accidentes” resalta que los ciclistas están más atentos al entorno y por lo tanto tienen mejor atención a sus cambios, haciéndolos mejores conductores.
Según los investigadores, los resultados sugieren que la experiencia en bicicleta se asocia con una atención más eficiente durante la conducción en carretera.
2. Aumento en la esperanza de vida
Al tratarse de una actividad física y realizándola de forma regular, reducirás el riesgo de mortalidad de diversos factores como hipertensión, diabetes, entre otras enfermedades. Así lo señala un análisis de trece estudios que relacionan la actividad física con la esperanza de vida.
La actividad física es más efectiva para incrementar la esperanza de vida, de media unos 4.7 años en el caso de las mujeres y 3.9 años para los hombres. Lo que significa que el usar la bicicleta para ir al trabajo o hacer las compras, podría ayudar a prolongar nuestra vida.
3. Disminución de probabilidad de padecer cáncer
Varias investigaciones han estudiado la relación que existe entre la práctica del ejercicio físico y la disminución del riesgo de desarrollar cáncer.
Según los investigadores, los beneficios de hacer uso de la bicicleta inhiben el desarrollo de cáncer de colon en un 40%; cáncer de intestino en un 60% en comparación de aquellas personas sedentarias independiente de su índice de masa corporal. Así como el reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama en un 80% al utilizar la bicicleta regularmente.
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4. Función cognitiva mejorada
Usar la bicicleta a diario es un potente combustible para tu cerebro. El ejercicio, realizado de forma habitual, está relacionado directamente con la salud del cerebro y la reducción de los cambios cognitivos que pueden dejarnos vulnerables ante la demencia en el futuro.
Según los investigadores, el flujo sanguíneo de los ciclistas en el cerebro aumentó en un 28% y hasta un 70% en áreas relacionadas con pensamiento analítico. Además, en algunas áreas el flujo sanguíneo se mantuvo en un 40% incluso después de haber dejado de pedalear.
Un mayor flujo sanguíneo en el cerebro es bueno porque favorece a los neurotransmisores que mantienen saludable nuestro cerebro. El estudio concluyó que debemos pedalear durante 45-60 minutos, al 75-85% de nuestra frecuencia cardíaca para obtener y mantener este beneficio.
5. Mejora del sistema inmune
El ciclismo, además de contener los efectos del envejecimiento, rejuvenece el sistema inmunitario. Según un estudio, los efectos anti-envejecimiento del ciclismo parecen extenderse al sistema inmune. Un órgano llamado Timo, que produce células inmunes llamadas células T, normalmente comienza a reducirse a partir de los 20 años. Pero se descubrió que los timos de ciclistas mayores generaban tantas células T como las de los jóvenes.
6. Disminución de enfermedades cardiovasculares
Practicar ciclismo de forma regular fortalece el corazón, pulmones y circulación, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
7. Una buena opción para controlar el peso
Practicando ciclismo se queman alrededor de unas 300 calorías por hora. Haciéndolo dos veces al día, las calorías consumidas suman y sobrepasan la media para evitar la obesidad y aumenta el control de peso. Según una investigación británica, un paseo en bicicleta de media hora todos los días, serviría para quemar casi cinco kilogramos de grasa durante un año.
8. Antidepresivo natural
Se recomienda el uso de la bicicleta para combatir la depresión a cualquier edad. Además, es más eficaz para tratar la depresión en adultos de 40 a 50 años que, “al practicar ciclismo dan un sentido de propósito y les permite tomar el control de su vida”, reduciendo así la depresión de manera eficaz y sin medicamentos.
El ciclismo, además, puede ayudar a combatir los desequilibrios químicos que causan la depresión, aumentando las endorfinas en tu cuerpo, haciéndote sentir más feliz y con positividad.
Pero eso no es todo, además, se observó un aumento significativo del rendimiento laboral y en su creatividad en personas que se trasladaron en bicicleta.
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