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Le cyclisme et ses nombreux avantages
Le cyclisme présente de nombreux avantages pour la santé et l'environnement, dont certains sont plus connus que d'autres. Ils représentent bien plus qu'un simple gain de temps sur votre trajet, un gain d'argent sur l'entretien d'une voiture privée ou un ticket de métro. Nous allons donc vous montrer tous les avantages pour la santé que vous tirerez de la pratique régulière du vélo.
1. Amélioration de la concentration
Une étude publiée dans la revue "Accident Analysis and Prevention" souligne que les cyclistes sont plus attentifs à leur environnement et ont donc une meilleure attention à leurs changements, ce qui en fait de meilleurs conducteurs.
Selon les chercheurs, les résultats suggèrent que l'expérience du cyclisme est associée à une attention plus efficace pendant la conduite sur route.
2. Augmentation de l'espérance de vie
Comme il s'agit d'une activité physique, en la pratiquant régulièrement, vous réduirez le risque de mortalité lié à divers facteurs tels que l'hypertension, le diabète, entre autres maladies. C'est ce qui ressort d'une analyse de treize études établissant un lien entre l'activité physique et l'espérance de vie.
L'activité physique est la plus efficace pour augmenter l'espérance de vie, en moyenne d'environ 4,7 ans pour les femmes et 3,9 ans pour les hommes. Cela signifie que le fait de se rendre au travail ou de faire ses courses à vélo pourrait contribuer à prolonger notre vie.
3. Diminution de la probabilité de contracter un cancer
Plusieurs études ont examiné le lien entre l'exercice physique et la réduction du risque de développer un cancer.
Selon les chercheurs, les bienfaits du cyclisme inhibent le développement du cancer du côlon de 40 % ; le cancer de l'intestin de 60 % par rapport aux personnes sédentaires, quel que soit leur indice de masse corporelle. De même, la pratique régulière du vélo permet de réduire de 80 % le risque de développer un cancer du sein.
4. Amélioration de la fonction cognitive
Le vélo quotidien est un carburant puissant pour votre cerveau. L'exercice, pratiqué régulièrement, est directement lié à la santé du cerveau et à la réduction des changements cognitifs qui peuvent nous rendre vulnérables à la démence à l'avenir.
Selon les chercheurs, le flux sanguin dans le cerveau des cyclistes a augmenté de 28 % et jusqu'à 70 % dans les zones liées à la pensée analytique. De plus, dans certaines zones, le flux sanguin est resté à 40 % même après l'arrêt du vélo.
L'augmentation du flux sanguin dans le cerveau est une bonne chose car elle favorise les neurotransmetteurs qui maintiennent notre cerveau en bonne santé. L'étude a conclu que nous devrions faire du vélo pendant 45 à 60 minutes, à 75-85% de notre rythme cardiaque, pour obtenir et maintenir cet avantage.
5. Améliore le système immunitaire
Le cyclisme, en plus de freiner les effets du vieillissement, rajeunit le système immunitaire. Selon une étude, les effets anti-âge du vélo semblent s'étendre au système immunitaire. Un organe appelé thymus, qui produit des cellules immunitaires appelées cellules T, commence normalement à rétrécir après l'âge de 20 ans. Mais on a constaté que les thymus des cyclistes âgés généraient autant de cellules T que ceux des cyclistes plus jeunes.
6. Réduction des maladies cardiovasculaires
La pratique régulière du vélo renforce le cœur, les poumons et la circulation, ce qui réduit le risque de développer des maladies cardiovasculaires.
7. Une bonne option pour le contrôle du poids
Le cyclisme permet de brûler environ 300 calories par heure. En le faisant deux fois par jour, les calories brûlées sont supérieures à la moyenne pour éviter l'obésité et mieux contrôler son poids. Selon des recherches britanniques, une demi-heure de vélo par jour permettrait de brûler près de cinq kilogrammes de graisse en un an.
8. Antidépresseur naturel
Le cyclisme est recommandé pour la dépression à tout âge. De plus, il est le plus efficace pour traiter la dépression chez les adultes de 40 et 50 ans qui, "le cyclisme leur donne un but et leur permet de prendre le contrôle de leur vie", réduisant ainsi la dépression efficacement et sans médicaments.
Le cyclisme peut également aider à combattre les déséquilibres chimiques à l'origine de la dépression en augmentant la quantité d'endorphines dans votre corps, ce qui vous permet de vous sentir plus heureux et plus positif.
Mais ce n'est pas tout, on a également constaté une augmentation significative des performances professionnelles et de la créativité chez les personnes qui faisaient du vélo.
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