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O ciclismo e os seus muitos benefícios
O ciclismo tem muitos benefícios para a saúde e o ambiente, alguns dos quais são mais conhecidos do que outros. São muito mais do que apenas poupar tempo no seu trajecto, dinheiro na manutenção de um carro particular ou de um bilhete de metro. Assim, vamos mostrar-lhe todos os benefícios para a saúde que obterá com o ciclismo numa base regular.
1. concentração melhorada
Um estudo publicado na revista "Análise e Prevenção de Acidentes" salienta que os ciclistas estão mais atentos ao seu meio envolvente e, portanto, têm melhor atenção às suas mudanças, o que os torna melhores condutores.
De acordo com os investigadores, os resultados sugerem que a experiência de ciclismo está associada a uma atenção mais eficiente durante a condução em estrada.
2. Aumento da esperança de vida
Como é uma actividade física e fazendo-a regularmente, reduzirá o risco de mortalidade por vários factores, tais como hipertensão, diabetes, entre outras doenças. Isto é de acordo com uma análise de treze estudos que ligam a actividade física à esperança de vida.
A actividade física é mais eficaz no aumento da esperança de vida, em média cerca de 4,7 anos para as mulheres e 3,9 anos para os homens. Isto significa que andar de bicicleta para o trabalho ou para as compras pode ajudar a prolongar as nossas vidas.
3. Diminuição da probabilidade de contrair cancro
Vários estudos têm analisado a ligação entre o exercício físico e um risco reduzido de desenvolvimento de cancro.
Segundo os investigadores, os benefícios do ciclismo inibem o desenvolvimento do cancro do cólon em 40%; cancro do intestino em 60% em comparação com os sedentários, independentemente do seu índice de massa corporal. Para além de reduzir o risco de desenvolver cancro da mama em 80% através de ciclismo regular.
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4. Melhoria da função cognitiva
O ciclismo diário é um poderoso combustível para o seu cérebro. O exercício, feito regularmente, está directamente ligado à saúde cerebral e à redução de alterações cognitivas que nos podem deixar vulneráveis à demência no futuro.
Segundo os investigadores, o fluxo sanguíneo dos ciclistas no cérebro aumentou em 28% e até 70% em áreas relacionadas com o pensamento analítico. Além disso, em algumas áreas o fluxo de sangue manteve-se nos 40% mesmo depois de terem deixado de andar de bicicleta.
O aumento do fluxo sanguíneo no cérebro é bom porque apoia os neurotransmissores que mantêm os nossos cérebros saudáveis. O estudo concluiu que deveríamos fazer um ciclo de 45-60 minutos, a 75-85% do nosso ritmo cardíaco para obter e manter este benefício.
5. Melhora o sistema imunitário
O ciclismo, para além de limitar os efeitos do envelhecimento, rejuvenesce o sistema imunitário. De acordo com um estudo, os efeitos anti-idade do ciclismo parecem estender-se ao sistema imunitário. Um órgão chamado timo, que produz células imunes chamadas células T, normalmente começa a encolher após os 20 anos de idade. Mas verificou-se que os tímpus dos ciclistas mais velhos geravam tantas células T como os dos ciclistas mais jovens.
6. Redução das doenças cardiovasculares
O ciclismo regular fortalece o coração, os pulmões e a circulação, reduzindo o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
7. Uma boa opção para o controlo de peso
O ciclismo queima cerca de 300 calorias por hora. Ao fazê-lo duas vezes por dia, as calorias queimadas somam mais do que a média para evitar a obesidade e aumentar o controlo de peso. Segundo a investigação britânica, uma viagem de bicicleta de meia hora todos os dias queimaria quase cinco quilos de gordura durante um ano.
8. Antidepressivo natural
O ciclismo é recomendado para a depressão em qualquer idade. Além disso, é mais eficaz no tratamento da depressão em adultos na faixa dos 40 e 50 anos que, "o ciclismo dá-lhes um sentido de propósito e permite-lhes tomar o controlo das suas vidas", reduzindo assim a depressão de forma eficaz e sem medicamentos.
O ciclismo também pode ajudar a combater os desequilíbrios químicos que causam depressão, aumentando as endorfinas no seu corpo, fazendo-o sentir-se mais feliz e mais positivo.
Mas não é tudo, houve também um aumento significativo do desempenho no trabalho e da criatividade das pessoas que fizeram ciclismo.
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